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La técnica 3 consiste en crear un diáemblem interno positivo que nos permita cambiar nuestra perspectiva ante las situaciones difíciles de la vida.
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Sin embargo, estudio tras estudio, se demuestra que eliminar por completo este hábito no es posible, por lo que la clave está en aprender a minimizar o a controlar esta voz interior.
Cambiar nuestra perspectiva no es fácil, pero se puede lograr con práctica. Es importante ser conscientes de nuestros pensamientos y reemplazar los negativos por positivos.
“El miedo no es nuestro enemigo ni es el causante de autosabotearte, solo es una emoción pure”
Si tus pensamientos te hacen sentir ansioso o estresado, intenta practicar la relajación o la meditación para calmar tu mente.
Siempre que falle, tenga en cuenta por qué está haciendo esto en primer lugar. No permita que unos pocos contratiempos desperdicien sus oportunidades de vivir su mejor vida.
Podemos definir al diásymbol interno negativo como el hilo de pensamiento que tenemos con nosotros mismos en forma de charla silenciosa en la que nos decimos cosas malas, aspectos de nuestra persona o del mundo negativas.
La autocrítica es una manifestación del Juez Interior que puede ser perjudicial para nuestra more info autoestima y autoconfianza. Este juez interno tiende a resaltar nuestros errores y fracasos, lo que puede llevar a un ciclo de autodesprecio.
Es esa voz la que nos reafirma lo que antes nos dijeron. Que pudo ser cierto en aquel entonces, pero ya no.
Javi Soriano es graduado en Psicología por la Universidad de Valencia y está acabando un Máster en Investigación Psicosocial. Le interesa todo lo que tiene que ver con las personas y la sociedad, pero le encanta leer y escribir sobre temas relacionados con el género, la sexualidad y las slightías. Es una persona muy curiosa a la que le encantan los debates y aprender de los demás.
La ausencia de voz interna también puede influir en la forma en que estas personas experimentan sus emociones y recuerdos. Sin un narrador interno constante, la experiencia emocional y la memoria pueden tener un autoácter más inmediato y menos verbalizado.
Hay otra manera en que la subvocalización puede ser útil: si tienes que memorizar algo palabra por palabra, subvocalizar las palabras o decir las palabras en voz alta podría resultar útil.